很多人减肥都是从节食开始的，她们以为只要节食一段时间就马上能瘦，其实不然。碧生源健康专家讲道，节食只能呈现短期成效，并非长久之计。如果真的下定决心减肥，就请做好持久战的准备，调理下平时的饮食。

　　每天吃一苹果

　　俗话说得好：“一日一苹果，万病离开我”。苹果不用多吃，更不要相信网上的吃苹果代餐，我们可以正常用餐，三餐营养要均衡，因为只吃苹果会让我们饿到全身无力，我们想要减肥也要保证身体健康，所以减肥要适当。碧生源专家表示苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积；此外苹果中含有的热量很低，容易有饱腹感，方便你控制食量，同时含有的钾质多，可以防止水肿，所以很适合减肥的人食用。

　　合理摄入高蛋白

　　蛋白质不是首要的能源物质，相对不容易变成脂肪；其次饱腹感强，更容易控制食量；最后蛋白质是肌肉的主要成分，还能帮你维持体重，就算不运动时也能保持相对较高的热量消耗。与其节食为难自己，不如在该吃饭时好好吃饭，养成健康饮食习惯，摄取足够营养又能享用美食，才是对身体健康的正确选择。

　　控制好糖分摄入

　　每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但碧生源专家推荐你每日摄入白糖总量大约不超40克。这大约40克的白糖是什么概念呢？在我们常吃的甜食中，一罐可乐约含糖37克，一小块巧克力约含糖3克，一只甜筒约含糖10克，几块饼干约含糖10克。一个不经意，这40克糖的数量限制非常容易突破。

　　减肥不用刻意去节食，要合理摄取能量。脂肪是人体所必需的营养素之一，但是必须控制好量，过多的脂肪会给我们带来过高的热量从而导致肥胖。如果怕自己摄入脂肪太多，不想让自己之前的努力白费的话，专家推荐服用碧生源奥利司他，只需要在餐时或餐后一小时内服用一粒即可，其作用原理是通过阻断人体体内多余的油脂，抑制油脂，将油脂排出体外，减少热量的摄入，从而健康的瘦身减肥。服用碧生源牌奥利司他一段时间后，人体将会消耗体内储存的脂肪，从而可以安全健康瘦回纤美体型，建议坚持服用2个月以上喔。

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